Medicina longevității este o abordare nouă, centrată pe prevenție, educație și control personal asupra procesului de îmbătrânire. Nu mai privim vârsta ca pe o condamnare, ci ca pe o oportunitate de a trăi activ și sănătos până la vârste înaintate.

1. Ce înseamnă medicina longevității?

Este o ramură a medicinei care pune accentul pe stilul de viață (nutriție, mișcare, somn, gândire pozitivă) ca principal instrument de combatere a bolilor cronice asociate vârstei. Abordarea nu tratează doar simptome, ci și cauzele profunde ale îmbătrânirii.

2. Mecanismele îmbătrânirii

Sunt procese celulare precum: inflamația cronică, disfuncția mitocondrială, senescența celulară sau dezechilibrul hormonal. Acestea pot fi influențate prin alimentație, activitate fizică și reducerea stresului.

3. Nutriția și longevitatea

Alimentația joacă un rol crucial. Dietele bazate pe legume, fructe, grăsimi bune și consum redus de alimente procesate sunt asociate cu o viață mai lungă. Dieta occidentală (SAD) compromite sănătatea prin conținutul ridicat de zahăr, grăsimi și aditivi.

4. Lecții din ” zonele albastre”

Zonele cu cei mai mulți centenari – Sardinia (Italia), Okinawa (Japonia), Ikaria (Grecia), Loma Linda (SUA), Nicoya (Costa Rica) – arată clar legătura dintre stilul de viață simplu, alimentația naturală, mișcare zilnică, conexiuni sociale și speranța mare de viață.

5. Ce ne scurtează viața?

Stresul cronic – afectează sănătatea cardiovasculară și psihică.

Fumatul și alcoolul – cauze majore ale bolilor grave și ale morții premature.

Toxinele din mediu – contribuie la apariția bolilor cronice.

Sedentarismul și obezitatea – accelerează îmbătrânirea biologică.

Dezechilibre ale microbiomului intestinal – favorizează boli precum: diabet, obezitate, cancer și boli neurodegenerative.

6. Ce favorizează longevitatea ?

Mișcarea zilnică – are efecte antiinflamatoare și îmbunătățește funcțiile cognitive.

Somnul de calitate – este esențial pentru regenerare și echilibru mental.

Un scop în viață – oferă motivație, reduce riscul de boli și prelungește viața.

Iubirea și conexiunile sociale – scad stresul și susțin sănătatea mintală.

Optimismul și gândirea pozitivă – au efecte directe asupra funcțiilor imune și cardiace.

Conștiinciozitatea – este trăsătura de personalitate cea mai asociată cu longevitatea.

Credința și spiritualitatea – pot contribui la o viață echilibrată și mai lungă.

Concluzie

Medicina longevității ne învață că nu este niciodată prea târziu să facem schimbări. Adoptând un stil de viață sănătos, cultivând relații pozitive și menținând o minte activă, putem trăi mai mult și mai bine.

IUNIE 2025

Dr. Mihai-Alin SCARLAT

Psih. Monica TOHĂNEANU